Warum Motivation dich langfristig nicht gemüsiger macht...

...und was stattdessen hilft

Zu Beginn einer Ernährungsumstellung ist sie fast immer da:
die Motivation.

Neues Jahr. Neues Gefühl.
Der Wunsch, etwas zu verändern. Etwas besser zu machen.

Und trotzdem scheitern viele genau daran.
Nicht, weil sie nicht wollen, sondern weil Motivation kein verlässlicher Begleiter ist.

Motivation ist ein Gefühl, keine Strategie

Motivation kommt und geht.
Sie ist laut am Anfang und leise im Alltag.

Sie verschwindet:

• an stressigen Tagen
• bei wenig Schlaf
• wenn der Alltag dazwischenkommt

Und genau das ist der Punkt:
Gesunde Ernährung darf nicht davon abhängen, wie motiviert du gerade bist.

Was stattdessen hilft: Routinen

Routinen brauchen keine Überzeugungskraft.
Sie passieren, weil sie eingebaut sind.

Zähneputzen braucht keine Motivation.
Der Kaffee am Morgen auch nicht.

Und genau so darf Gemüse Teil deines Alltags werden.

Nicht groß.
Nicht perfekt.
Sondern regelmäßig.

Ein gemüsiger Moment am Tag reicht

Im Gemüse Club sprechen wir bewusst nicht von „Ernährungsplänen“.
Sondern von gemüsigen Momenten.

Ein Moment kann sein:

• ein malunt Gemüse-Riegel
• eine Portion Gemüse zum Essen
• verstecktes Gemüse im Smoothie

Mehr ist schön.
Aber eins reicht, um eine Routine aufzubauen.

Warum das funktioniert

Unser Gehirn liebt:

• Wiederholung
• Einfachheit
• Vorhersehbarkeit

Je kleiner der Schritt,
desto wahrscheinlicher wird er wiederholt.

Und Wiederholung schlägt Motivation – jedes Mal.

Wenn es mal nicht klappt

Dann ist das kein Rückschritt.
Es ist Alltag.

Routinen funktionieren nicht, weil sie nie brechen, sondern weil man immer wieder einsteigen darf.

Ohne Neustart.
Ohne schlechtes Gewissen.

Unser Gedanke für dich

Wenn du gerade versuchst, gemüsiger zu leben,
dann frag dich nicht:

 „Warum bin ich nicht motiviert genug?“

Sondern lieber:

 „Was ist heute ein kleiner, machbarer Schritt?“

Ein gemüsiger Moment reicht.
Heute. Morgen. Übermorgen.

Gemeinsam!

Wenn du Lust hast, begleite uns im Gemüse Club oder starte mit unserer 7-Tage-Gemüse-Routine-Challenge in unserem Instagram Broadcast Channel "Gemüse Club"